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No.47  「腸内フローラ」乳酸菌もいいけど、、、

 
「腸内フローラ」
なんか身体に良さそうな響きですね。
腸内細菌が種類ごとに集まっている様子が、
まるでお花畑みたいなので「フローラ」
というみたいですよ。

この腸内フローラの健康が保たれる事で、
消化・吸収・排泄がスムーズに進みます。
そして、全身に栄養が行き渡ることにより、
女性には嬉しい 「肌の若返り」も期待
できます。

では、どうすれば健康に保たれるのか?
それはみなさんご存知の「乳酸菌」です。
この乳酸菌が分泌する「乳酸」によって
腸内を弱酸性にし、有害な菌の繁殖を
防いでくれるのです。

ヨーグルトなどに含まれる「生きた乳酸菌」
を摂取する事も大切ですが、
最近では、
「すでに腸内に棲んでいる乳酸菌を増やす」
という事の方が大切だと言われています。
そのエサとなるのが「食物繊維」なんです。
野菜の中でも特に繊維質の多い「根菜類」を
意識的に食べたり、白いごはんに「雑穀」を
混ぜる事で食物繊維の摂取量を増やしましょう。

腸内に棲んでいる乳酸菌を育て、
身体の内も外もキレイになりましょう!!






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